Sporten
Sporten is een onderdeel in je levensstijl wat je niet kunt missen. Zoek dan wel een sport wat bij je past zodat het goed vol te houden is. Plan vaste dagen in wanneer je wilt gaan en vertel het aan mensen om je heen, zodat je gestimuleerd kan worden wanneer dat nodig is. Heb je echt geen zin? Knop om en gewoon gaan. Desnoods sport je op een lager tempo als je niet fit bent, maar daarna voel je je altijd blij en trots dat je alsnog gegaan bent.
Ook dit was een onderdeel van mijn routine tijdens de chemo-behandelingen. Soms wist ik echt niet hoe ik door de sportsessies heen moest komen, maar ik ging toch omdat ik wist dat het goed voor mij was. Ik wist dat ik mij daarna beter zou voelen en dat het de scherpe randjes van de chemo-bijwerkingen zou halen. En daar had ik alles voor over!
Hier een paar voordelen op een rij;
- Door sporten blijft je conditie op pijl
- Je slaapt er beter van
- Je maakt het gelukshormoon endorfine aan
Je voelt je dus blijer waardoor depressie minder kans krijgt - Je krijgt er meer energie van
- Het brengt je hormonen beter in balans
- Door krachttraining krijg je sterkere botten
Dit is vooral voor vrouwen in de overgang erg belangrijk omdat de botdichtheid na de overgang afneemt en je zo meer kans hebt op osteoporose. Met als gevolg sneller botbreuken oploopt.