Waarom ben je toch steeds moe na een volle nacht slapen?
Heb je dat ook vaak? Je zegt tegen je jezelf “Vanavond ga ik vroeg naar bed”. Je ligt inderdaad dezelfde avond super vroeg, relatief vroeg, op bed. En toch word je de volgende dag nog veel vermoeiender wakker dan die dag ervoor! Hoe kan dat nou?
Schermen, schermen en schermen
Heel veel schermen om je heen zorgt voor slaapproblemen. Al die verlichting van je laptop, tablet, televisie en uiteraard je telefoon zorgen ervoor dat je hersenen geen verschil meer zien tussen overdag/avond/nacht. Dit zorgt er dus voor dat je in de avond slecht slaapt. Oplossing? Vermijd echt anderhalf a 2 uur voor het slapen gaan alle schermen. Heb je een televisie op je kamer? Haal hem letterlijk weg… Het heeft ook nog andere voordelen.
Hoe lig je in bed?
Slaap je liever op je zij of op je buik? Of juist aan de rand van je bed of juist in het midden? De manier waarop je in bed ligt bepaald voor een groot deel de kwaliteit van je slaap. Voor een betere nachtrust moet je zorgen dat je rug en nek in een goeie natuurlijke positie ligt. Dit zorgt ervoor dat je klachten voorkomt zoals stijfheid en spierpijn. Probeer eens een ander kussen (grootte en dikte van kussen) zodat jij nog steeds in je favoriete positie kunt blijven slapen.
Je eetpatroon is niet juist
Naast veel koffie (cafeïne dus in dit geval) zorgt ook veel suiker (skip zoveel mogelijk suikers) ervoor dat je geen goede nachtrust kan krijgen. Suiker kan je alertheid verhogen op het moment dat je lichaam eigenlijk moet rusten. Ik raad je dus aan om een aantal uren voor het slapen gaan niet meer veel te eten en te drinken. Wanneer je de volgende dag opstaat met hoofdpijn komt dat doordat je de dag ervoor gedurende de dag te weinig water hebt gedronken.
Knarsetanden, doe jij dat ook?
Soms wordt je wakker met hoofdpijn en kaakpijn. Dat is het gevolg van knarsetanden. Dit kan door stress komen. Om je mooie lach te behouden kun je een mondstukje aanvragen bij je tandarts, meer drinken, alcohol en cafeïne vermijden of je gezicht laten masseren (door je vriend en wellicht masseert hij ook de rest van je lichaam).
Ik hoop dat je er wat aan hebt! Hopelijk hoef je, na vandaag, nooit meer uitgeput op te staan.
