Brrr… koude douchen! Maar het heeft zoveel voordelen
Toen ik dit de eerste keren deed, moest ik er echt aan wennen. Maar nu vind ik het zo lekker om even goed koud af te douchen! En met de weet dat het ook nog eens mijn immuunsysteem verbeterd, draai ik met plezier die kraan op zijn koudst. Jazeker, zelf nu met dit koude weer! Dus, als ik aan deze verandering kan wennen, dan kan jij dat ook. Dat is weer een voorbeeld van de kracht van verandering!
Omdat wij juist nu in de decembermaand te maken krijgen met anders en vaak veel eten en toch wat stress kunnen ervaren door al die gezellige verplichtingen, wil ik dit nu graag met jullie delen.
Hieronder een paar voordelen van het koud af douchen.
Het gaat depressie tegen
Er is natuurlijk een verschil tussen depressief zijn en je down voelen. Maar met cijfers waaruit blijkt dat één op de vier mensen last heeft van een vorm van geestelijke gezondheidstoestand. Een blootstelling van 2-3 minuten aan water van -20°C geeft een groot aantal elektrische impulsen naar de hersenen, wat een antidepressivum effect zou hebben. Wanneer we onderkoeld raken verplaatst het bloed per direct bloed naar het hoofd en het hart, waardoor het niveau van noradrenaline en beta-endorfine in ons bloed wordt verhoogd. Deze verhoging zorgt vervolgens weer voor een beter humeur en de toename van je focus-modus.
Het helpt bij het verliezen van gewicht
Ons lichaam bestaat uit wit en bruin vet. Het nemen van een koude douche stimuleert de productie van bruin vet in ons lichaam. Het witte vet is het vet dat we hebben opgeslagen als reserve, het bruine vet verbrandt calorieën doordat het ons warm houdt. Wanneer je koud doucht, moet het lichaam harder werken om je lichaam op te warmen, waardoor je dus bruin vet verbrandt. Maar niet doorslaan door jezelf te laten onderkoelen hé!
Het versterkt je immuunsysteem
Zoals ik al zei, stimuleert het nemen van een koude douche het lichaam tot opwarmen. Door een koude douche te nemen krijgt het lichaam te maken met acute stress. Deze stress (als het minder dan 2 minuten duurt) zorgt ervoor dat het immuunsysteem wordt uitgedaagd harder te werken, wat er alleen maar voor zorgt dat het sterker wordt. Je raadt het al: een beter immuunsysteem zorgt ervoor dat je minder snel ziek wordt. Dat willen wij toch allemaal!
Het verhoogt ook het libido
Uit onderzoek blijkt het libido te verhogen. Je zou denken van niet. Het contact met koud water zorgt namelijk voor een stijging in het testosterongehalte van de man.
Gooi je man dus maar onder de koude douche!
Maar pas op: Wanneer je hartritmestoornissen ervaart, is het niet aan te raden om ineens onder de koude douche te staan. Verlaag langzaam de temperatuur. Je lichaam kan minder goed met stress omgaan en de plotselinge omslag zorgt nu eenmaal voor een kleine verhoging van de bloeddruk.
