Waarom lukt het niet om af te vallen?!
Vaak krijg ik de vraag hoe het komt dat het iemand maar niet lukt om af te vallen. Diegene doet er toch “alles” aan! Eet al weken gezond en sport er ook bij!
Wanneer ik dan doorvraag naar de levensstijl, voedingspatroon, slaap en stress, dan hoor ik meestal dat ze toch wel veel stress ervaren op dat moment.
Stress
Helaas hebben erg veel mensen tegenwoordig te maken met teveel stress. En bij stress wordt het hormoon cortisol aangemaakt. Dit wordt ook het stresshormoon genoemd. Wat doet cortisol precies? Nou, dit zorgt ervoor dat je vetopslag wordt bevordert! En dat willen we natuurlijk juist niet. Daarnaast stimuleert cortisol ook nog eens je eetlust en zorgt het ervoor dat je lichaam jouw reserves opslaat. Jouw lichaam staat in een soort overlevingsstand omdat je dit zich schrap zet voor de volgende stress situatie. Zo kom je dus in een negatieve flow terecht waar je niet in wilt zitten!
Op mijn pagina Food vertel ik je al over hoe belangrijk het is om rustig te eten, van je eten te genieten!
Je spijsvertering begint al in je mond. Door goed te kauwen vermengen de spijsverteringsenzymen zich met het eten in je mond. Je eten zou haast vloeibaar moeten zijn voordat je het doorslikt! Wat dan helemaal belangrijk is, is dat jouw gezonde hapje ook erg smaakvol en lekker is! Want super gezond eten is leuk, maar het moet vooral erg lekker zijn! En het voordeel van rustig eten en goed kauwen, is dat je lichaam na 20 minuten aangeeft of je voldaan bent of niet. Geef je lijf dan ook de kans om dit op te merken ipv alles naar binnen te schrokken :-)
Wanneer je je hier van bewust bent, dan zijn er gelukkig heel veel dingen die je kunt doen! Hieronder een aantal tips;